Semana da Enfermagem

Olá pessoal, como estão? Preparados para mais uma publicação sobre saúde? Espero que sim, pois hoje venho trazer algumas informações sobre uma profissão muito presente em todos os aspectos da saúde em nossa cidade, país e no mundo!

Talvez você não saiba, mas esta semana é comemorada como Semana da Enfermagem, sendo o dia 12 de maio, dia do Enfermeiro, celebrado em diversas partes do mundo. 12 de maio é assim considerado, por ser a data do nascimento de Florence Nightingale.

É possível que você tenha tido alguma reação parecida com esta “Pera, para tudo! Quem é mesmo esta irmã??” Bom, para que você entenda, deixa que eu te faço um breve resumo.

Florence Nightingale, de nacionalidade inglesa, cristã anglicana, nasceu em Florença, na Itália (daí o seu nome). Devido sua vida dedicada ao cuidar, Florence é considerada “mãe” da Enfermagem moderna. Com apenas 17 anos de idade, ela decidiu ser enfermeira, acreditando que com este trabalho e dedicando sua vida aos cuidados de quem necessitava, cumpria com um chamado de Deus para sua vida.

Florence tornou-se mais conhecida com a guerra da Crimeia, entre 1853 e 1856 e carregou o título de “A dama da lâmpada”, já que usava uma lamparina (hoje, símbolo da Enfermagem) todas as noites, ao observar os doentes que cuidava. Também fundou a primeira Escola de Enfermagem secular do mundo, na Inglaterra, em 1860.

Embora desde 1965 a semana da Enfermagem e o dia do Enfermeiro venham sendo celebrados por todo o mundo, só mesmo a partir de 1938 com a institucionalização pelo então presidente, Getúlio Vargas, é que a data chegou ao Brasil, hoje em destaque no calendário da saúde.

Já deu os parabéns ao seu amigo enfermeiro, hoje? A todos os profissionais da Enfermagem, dou os parabéns por esta profissão que tanto exige de cada um de vocês, se tornando a verdadeira Arte do cuidar.

Raynara Marinho

Vice-presidente da MPFP

Dicas de saúde: Hidratação

Verão, solzão, altas temperaturas… o que queremos? Nos refrescar. Mas não podemos nos esquecer de uma coisa muito importante que é: Hidratação.

No verão é bastante comum que as pessoas vão com mais frequência às praias, piscinas e consequentemente, recebam mais raios solares do que de costume. Na maioria dos casos é possível que pessoas que tenham passado tempo excessivo ao sol ou intensa temperatura sofram com mal estar, desidratação, queimaduras de primeiro grau, cefaleia (dor de cabeça), tontura, febre e dependendo da gravidade do problema, sofram perca de consciência, percepção, características do que conhecemos por insolação.

As dicas dos profissionais de saúde consistem em:

-Ingerir bastante líquido como: água mineral (com ou sem gás); água de coco; sucos naturais; bebidas isotônicas, geralmente para pessoas que praticam exercícios físicos, já que tais bebidas, por serem compostas de água, sais minerais e carboidratos e também apresentarem uma constituição semelhante aos fluidos corporais, são transferidos de maneira ágil para a corrente sanguínea, trazendo rápida reposição de energias.

-Usar roupas leves e claras: Roupas escuras atraem raios solares e absorvem o calor com mais facilidade, quando as usamos sob fortes temperaturas ou sol, como no caso do verão, é possível que sejamos acometidos por uma insolação. Roupas leves também podem ajudar na prevenção do problema, evitando calor excessivo.

-Boa alimentação: Uma boa dieta para essa estação é feita a base de alimentação leve com muitas frutas e verduras. Um estudo realizado nos Estados Unidos, pela Academia Nacional de Ciências, apontou que cerca de 80% das necessidades diárias de água são supridas pela ingestão de líquidos e 20%, pela ingestão de alimentos. Frutas tropicais como melancia, uva, maçã, carambola, abacaxi, laranja, limão, pêra, etc., além de serem ricas em vitaminas em minerais, são ricas também em água, o que ajuda em uma boa hidratação.

-Tomar banho de sol em horários adequados: Das 10:00h às 16:00h a incidência de raios ultravioletas são mais intensos e podem deixar a pele muito vermelha e sensível, o que infelizmente por ser comum, a maioria das pessoas veem tal acontecimento como “normal”, sem o conhecimento de que sofreu uma queimadura de primeiro grau. Neste horário, tal incidência de raios são os maiores causadores do câncer de pele. A recomendação é de que durante esse período, as pessoas estejam protegidas na sombra e façam uso do protetor solar.

  Ei, psiu! Me tira uma dúvida?

Quando dizemos que para uma boa hidratação é necessária a ingestão de líquidos pelo organismo, não estão inclusos refrigerantes ou energéticos. Refrigerantes, mesmo sendo aquela coca zero, refrigerantes diet que as pessoas tanto gostam, sabe?  Contém sódio e corantes, e os energéticos, uma quantidade muito grande de cafeína, estimulante das atividades cerebrais, o que não contribui para uma boa hidratação, já que aceleram o metabolismo e podem provocar desidratação.

Raynara Marinho

Vice-Presidente da MPFP

Cuidados com a voz

 

  Sem dúvidas, a fala é a forma de comunicação e interação entre os indivíduos, mais usadas em todo o mundo. Ainda existem variadas técnicas de linguagens entre os seres humanos, no entanto, nenhuma delas é tão usada no sentido de entender e sermos entendidos. Você já se perguntou como é produzida a fala? Talvez não de uma maneira tão complexa, mas é provável que já tenha refletido sobre a existência de pregas vocais. Estas se localizam em uma espécie de ‘fonte sonora’ que é a laringe. Quando o ar passa pelo tudo respiratório, e consequentemente pela laringe, as duas pregas vocais vibram produzindo som de frequência individual, sendo grave (voz masculina) ou aguda (voz feminina), além de uma intensidade também individual. Para saber quais os cuidados necessários com a voz, precisamos compreender um pouco sobre algumas estruturas, vamos lá?

  A laringe é um órgão elástico, localizado anteriormente ao pescoço, onde ocupa 2/3 de extensão, fazendo ligação entre faringe e traqueia. É por meio deste órgão que acontece o processo de fonação, havendo também o impedimento de entrada de sólidos ou líquidos para o interior do sistema respiratório durante a deglutição.

É constituída basicamente por cartilagens, sendo três maiores: cartilagem tireoide (sim, fica bem pertinho da glândula tireoide), cartilagem cricoide e cartilagem epiglote, a qual se desloca em movimentos de cima para baixo e vice-versa, cumprindo com sua função de “barreira” para que não passem corpos estranhos (os sólidos e líquidos que falamos, lembra?) As cartilagens em menores quantidades são do tipo hialino, presente nos ligamentos dos anéis traqueais, cartilagem aritenoide, cartilagem corniculada (seu formato lembra uma espécie de ‘chifrinhos’ ) e cartilagem cuneiforme. Estas estruturas são constituídas por tecido fibroelástico, que permitem uma abertura permanente para a passagem do ar.

  Na laringe humana, bem em seu interior, encontramos dois pares de pregas vocais, vulgarmente conhecidas como cordas vocais. O primeiro par superior, são imóveis e não participam do processo de fonação normal, o que lhes atribui o nome de “falsas pregas”. Se por um lado existem as falsas pregas, por outro existem as verdadeiras, onde se encontra o ligamento vocal. O mau uso da voz é o responsável pela maioria dos casos de desgaste e formação de calos nas pregas, atingindo o velho aparelho vocal. Gritar, falar excessivamente, não ingerir uma quantidade aceitável de água e até mesmo a falta de controle com a respiração enquanto cantamos ou falamos, podem ser os grandes vilões do nosso equipamento de voz. São pequenos comportamentos que nos levam à grandes lesões.

“Para que possamos nos comunicar por meio da fala é necessário que tenhamos uma boa respiração, ritmo adequado e uma articulação eficiente.”

  Agora que nos apropriamos um pouco sobre o assunto, talvez esteja na hora de tomarmos certas atitudes como hábitos em favor da voz. Aqui vão algumas dicas:

• Beber bastante água durante o dia, no mínimo 2L, ou seja, 8 a 10 copos de água. Em locais com ar condicionado, é aconselhável a ingestão de água na temperatura ambiente;

• Evitar bebidas alcóolicas;

• Pastilhas e drops também não são aconselháveis. A sensação de alívio temporário faz com que o indivíduo abuse de sua voz tendo a sensação de estar curado;

• Evitar tosses e pigarros;

• Evitar gritar ou falar durante muito tempo;

• Procurar não se expor a mudanças de temperatura ambiente (pode afetar o trato respiratório);

• Evitar o fumo;

• Manter uma postura ereta do corpo enquanto estiver falando, porém relaxada principalmente na região de cabeça e pescoço;

• Recomenda-se não usar roupas apertadas, principalmente na região do pescoço (golas, colares, gravatas e lenços), onde se encontra a laringe com as pregas vocais, e na cintura (cintos, cintas elásticas ou faixas), onde se encontra o músculo do diafrágma;

• Cuidar da saúde em geral, pois qualquer problema na sua saúde poderá influenciar na produção da voz.

  Se você canta, é professor, pastor ou uma esperto leitor, talvez seja uma boa ideia reavaliar seus hábitos e como anda tratando seu aparelho vocal, ok? Bom, espero que tenham gostado das dicas e que tenham sido úteis a todos. Até a próxima!

Raynara Marinho

Presidente da MPF do Paulista

 

 

Referência: “Seja um bom falante: Cuide da sua voz” -Nelson Elias Abrahão da Penha e Rojefferson Luiz de Souza Silva